Workout Description. WOD Cindy is a Girl crossfit benchmark workout, which is performed to assess an athlete’s progress over time. As Many Rounds as Possible AMRAP of 5 pull-ups, 10 push-ups, and 15 squats in 20 minutes. The Cindy WOD is comprised of three bodyweight movements – pull-ups, push-ups and air squats – and can therefore seem less daunting for CrossFit beginners as there are no weights involved, however it is still a very demanding WOD that tests endurance and strength.
Cindy is one of the CrossFit benchmark "Girl" WODs because of the name, not because they are designed for women. The workout first appeared on the site 19 January 2005. It is frequently posted alongside Mary, and features the same exercises and reps as. Es el WOD perfecto para practicar el Muprh, estamos seguros de que todos los boxes hicieron este la semana pasada. La clave del Cindy es ser consistente, y no reventarte en los primeros 10 minutos. Open WOD 16.2. Con 4 minutos en el reloj, hacer todas las reps posibles de: 25 toes to bar. 50 saltos dobles. 15 squat cleans, 135/85 lb 61/38,5kg. Descargar wod Cindy en pdf. Si necesitáis descargar en pdf el wod Cindy, os voy a dejar la imagen de abajo para que en dos sencillos pasos la podáis descargar. De esta manera una vez descargada en vuestro teléfono móvil no necesitareis conexión a Internet para mirar la ¨chuleta¨ del wod Cindy.
El WOD de crossfit Cindy está diseñado para trabajar tu resistencia al lactato o lo que es lo mismo, poder estar más tiempo haciendo trabajos de alta intensidad. Sus tres ejercicios te harán trabajar todo el cuerpo, pero por turnos. Primero espalda, luego pecho y después piernas y vuelta a empezar. 20/06/2019 · Una de las bases del entrenamiento de CrossFit es la realización de WODs o entrenamientos del día. Aunque el progreso y desarrollo total del rendimiento en CrossFit no puede conseguirse exclusivamente realizando WODs, es una buena forma de introducirse en este deporte para los principiantes.
El WOD, que cada día es diferente, es una mezcla de ejercicios de CrossFit que se combinan bajo un tiempo determinado. Dicho de otra forma, el WOD consiste en realizar una serie de movimientos lo más rápido posible, o bien sumar el máximo número de repeticiones en un tiempo establecido. Complete as many rounds as possible in 20 mins of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Air Squats.
Cindy est un WOD accessible qui peut être réalisé par des CrossFitters de tous niveaux. La clé est de savoir de quoi vous êtes capable et comment repousser vos limites correctement sans vous blesser. CrossFit Cindy WOD Tips and Strategy. The following are some Cindy WOD Tips and Strategies that can be followed to make it as effective as possible. Pull-Ups – For Back Muscles. These are done to exercise the back muscles. You need to hang from a bar overhead and then squeeze your chest upwards till you can feel your shoulder blades contracting.
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